كثيرا من النساء يتعرضن في أول الحمل للألام المتكرره وهذا يختلف بطبيعة جسم وصحة كل مرأة لذلك سوف نقوم بعرض بعض النصائح لتجنب الألام وخاصة الغثيان والقىء المتكرر الذى يحدث بكثره في أول الحمل والتى من الممكن القضاء عليه بأتباع نظام غذائى معين وأتباع تعليمات الطبيب
واليوم سوف نعرض بعض النصائح ونتمنا أن تكون على قدر من الآفادة
نصائح مفيدة للام الحامل للعمل علي التقليل من حالات القيء والغثيان :-
- أخذ قسط كاف من الراحه بعد تناول الطعام بربع ساعة حيث هذا يقلل من التشنجات العضلات الخاصة بالمعدة.
- عدم التفكير في القىء أو الغثيان لأن التفكير فيه يشجع في حدوثه.
- عدم خلو وجبة الفطار من المواد الدهنية فتناول الطعام الخفيف أو شرب الحليب المحلى بالعسل من المفضل.
- تناول الطعام بأوقات منتظمة وألا تكونى جائعه فالمعدة الفارغة تزود الشعور بالغثيان والرغبة في القىء
- مص أقراص النعناع عن الشعور بالغثيان أوالقىء .
- تناولى وجبات خفيفة قبل النوم مثال قطعة فاكهة،كوب من الحليب
- تجبنى الروائح التى لا تحبيها .
- تناولى كوبا من الماء كل ساعتين بأنتظام فهذا يقلل من الأحساس بالقىء.
- الأطعمة المملحة تقلل من الشعور بالغثيان فأحرصى على تناولها بأستمرار
- تناولى فيتامينات الحمل قبل النوم فأنها تزيد من شعورك بالقىء لذلك تناوليها بليل حتى تقل من الآحساس أثناء النهار.
- تناولى الزنجبيل فأنه يقلل من الشعور بالقىء.
- احتفظي بمخزون جيد من البسكويت العادي والمملح والحبوب الكاملة والبقسماط فهى تجعلك تسيطري على أعراض القىء والغثيان ويفضل تناولها عند اللآستيقاظ.
- احرصي على تناول الموز باستمرار لما يحتويه من أملاح معدنية من بوتاسيوم وكالسيوم يعمل على قلة الشعور بالقىء والغثيان من خلال تنظيم محتوى الاملاح بالجسم .
فالحمل محتاج حرص سيدتى ومتابعة أيضا من الطبيب حتى نتجنب أى ضرر ، نأمل أن نكون قدمنا النصائح التي من خلالها تستطيعي ان تستفيدي منها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق